Ayuno intermitente
El ayuno intermitente es cada vez más utilizado hoy en día no solo por atletas profesionales, también aquellos que no lo son. Cada vez es mayor su divulgación y recomendación por multitud de profesionales. Existen varias maneras de realizar este ayuno pero ¿realmente es útil el ayuno intermitente?. La respuesta es sí. Es muy beneficioso si es usado como: - Liberación psicológica - Reducción espontánea de calorías - Aumentar la flexibilidad metabólica - Aumento de la longevidad - Mayor rendimiento cognitivo - Mejora del sistema inmune - Ahorro de tiempo Aún así, no es nada útil si es usado como: - Única estrategia para perder peso - Autocastigo tras un exceso - Excusa para comer mal - Obsesión con la duración Referencias bibliográficas: - De Cabo R, Mattson MP. Effect of intermittent fasting on health, aging and disease, 2019. - Wegman MP, Guo MH, bennion DM, Shankar MN, et al. Practicality of intermittent fasting in humans and its effect on oxidative stress and...
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